Estresse

O estresse é uma reação natural do organismo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Essa resposta envolve a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, que preparam o corpo para "lutar ou fugir". Embora o estresse possa ser positivo em pequenas doses, ajudando a aumentar o desempenho, o estresse crônico pode levar a problemas de saúde física e mental. 

O que causa o estresse?

O estresse pode ser desencadeado por uma variedade de fatores, incluindo: 

• Eventos de vida:

  Mudanças significativas, como perda de emprego, problemas financeiros, luto ou conflitos familiares. 

• Fatores ambientais:

  Ruído, multidões, trânsito, condições de trabalho estressantes. 

• Fatores pessoais:

  Pressão para ter sucesso, baixa autoestima, perfeccionismo, falta de habilidades de enfrentamento. 

• Estilo de vida:

  Falta de sono, má alimentação, falta de exercícios, uso excessivo de álcool ou outras substâncias. 

Sintomas de estresse:

O estresse pode se manifestar de diversas formas, tanto físicas quanto emocionais. Alguns sintomas comuns incluem: 

• Físicos:

  Dor de cabeça, tensão muscular, problemas gastrointestinais, fadiga, insônia, alterações no apetite, problemas de pele, batimentos cardíacos acelerados.

• Emocionais:

  Irritabilidade, ansiedade, tristeza, dificuldade de concentração, mudanças de humor, sentimentos de frustração ou desesperança.

Tipos de estresse:

• Estresse agudo:

  Resposta a um evento específico e passageiro, como um prazo apertado ou um conflito. 

• Estresse episódico:

  Episódios frequentes de estresse agudo, que podem levar a problemas de saúde a longo prazo. 

• Estresse crônico:

  Estresse persistente e prolongado, que pode ter sérias consequências para a saúde física e mental.